[...] 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Zgodnie z zaleceniami było opuszczanie zamiast podciągania się z gumą. W pierwszej i drugiej serii po 3 razy - starałam się opuszczać najwolniej jak się dało. W kolejnej serii dwa i pół raza, bo "spadałam". Przyznam, że bardziej irytuje mnie to podskakiwanie, niż samo [...]
dzieki! ALE i już zaczynam hrhrh z doswiadczenia suplementacje sodem cynk itd mozesz sobie darowac (w formie lekow )zakup sobie aspargin i laduj 3 razy dziennie po 2 tabletki... -niestety nie moge kupic Asparginu, bo nie mieszkam w Polsce, moge poprosic o przesłanie mi go, ale skoro amma juz zakupione Mg,K i zink to moze moge to łykać?? mozesz [...]
[...] warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło orzechowe, 10ml lniany, warzywa ale dziś ciężko.. myślałam, że pęknę.. jeszcze dwa razy dziś robiłam zakupy, słodycze i inne smakołyki krzyczały do mnie i znakomicie pachniały.. myślała, a taaak jeden batonik nic nie zrobi :D ALE NIE PĘKŁAM YEAAAAAAAAAAA [...]
[...] trwała bardzo krótko ale bardzo długo za to trwało wkłuwanie się w kręgosłup (znieczulenie) i było traumatycznie. Anestezjolog nie mógł się wkłóć, Pani próbowała dużo razy, igła wchodziła i wychodziła i jeździła po moim rdzeniu....i za każdym razem anestezjolog mówiła że są "złe warunki". Pytałam ja o co chodzi dokładnie i powiedziała mi [...]
[...] Pompki babskie 3 x 10 10. Wykopy zgiętą nogą z pozycji klęku podpartego 3 x 20 na nogę 11. Przysiad 3 x 20 12. Kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rękach 3x 10 obrotów w każdą stronę 13. Wznosy nogi dolnej 3x 20 razy na stronę 14. Wznosy z opadu 3 x 10 15. Przysiad Plie 3 x 20 Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-12 15:25:57
Dzień 459 W robocie trochę lepiej niż na pierwszym obiekcie. Cały czas siedziałem, tylko dwa razy zrobiłem obchód po całym sześciopiętrowym bloku. Spalem może z 20 min (z przerwami) na siedząco jak głowa dobrze się ułożyła. Musze tylko sprawdzać karty mieszkańca i to nie zawsze. Ostatni posiłek zjadłem o 5 rano {{:-( Dzisiaj po odespaniu ładnie [...]
[...] to na koniec jak w S&S, czyli po 5 powtórzeń na stronę w 10 minut. W skrócie: BP+Swing 1H+TGU. Całość do zrobienia w 25-27 minut. Nie wiem tylko czy codziennie, czy może 4-5 razy tygodniowo. Połączyć można by było to z czymś innym, np z treningiem z masa własnego ciała, czy też innym programem z kettlami, pod warunkiem, że nie ma w nim ww. [...]
[...] podczas pochylenia na nogę z przodu. 3. Kolano nogi z przodu nie może "uciekać" do środka. Mi uciekało jak choroba. Stawałem przed lustrem i widziałem co się dzieje. Kilka razy się nagrałem i też było widać że tak się dzieje. Więc jednego dnia podczas robienia BP myślałem o kolanie, a innego o innym elemencie. 4. W czasie całego ruchu BP dobrze [...]
[...] 3(-) (1) śr.3,0 W kolejnych rubrykach: ogólna liczba pkt.,pkt. w ostatniej kolejce,ilość typowanych kolejek,średnia na kolejke Największa ilość punktów w jednej kolejce: chopinos i bodymaker po 12pkt. Najwięcej razy typer kolejki: chopinos i Impostor po 10 razy. GRATULACJE CHOPINOS!!! Zmieniony przez - Siwy21 w dniu 2006-05-08 22:45:16
[...] zmian, czyszczenia zapasów, wprowadzania nowych zwyczajów. Pożegnałam się na dobre z kilkoma produktami, inne ograniczyłam w dużym stopniu. Czitować zdarzyło mi się kilka razy, głównie orzechami czy też czekoladą. Widziałam wtedy jedynie makrosy na talerzu.Powiedzmy od czerwca dieta jest ustabilizowana. Nie patrzę na talerz tylko przez pryzmat [...]
[...] 50ww Pre 55b 80ww Post 55b 120ww 55b 70ww Dnt 55b 40ww 10t 55b 40ww 10t 55b 50ww10t 55b 40ww 10t 55b 40ww 10t Aszwaganda 2x400 50mg cynku, 200magnezu pre bed Chrom 2-3 razy dziennie, 200mcg na 50 ww D3+k2 8000iu do posilku z fatem Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha [...]
[...] na ergometrze, 30s na max 30 s wolniej, cardio 60 min Trening b1 koordynacja 3 obwody przysiady na bosu, ręce do przodu 15 przerzucenie sztnagi 15kg na boki stojąc 20 razy podciąganie nóg na zwisie 20 razy próba 21-15-9 ruska sztanga 20kg pompki z wiosłowaniem hantlą 5kg podciąganie się na maszynie z przeciwwagą 60 min cardio Trening a2 [...]
Raz w nocy przezyje, mialam okresy ze wstawalam po 2-3 razy ale teraz uwazam zeby nie pic na noc i raz przewaznie wystarczy. Bardziej mi przeszkadza np. jak podczas treningu latam 4-5 razy albo w pracy, czy w domu co chwila. No kurcze cos jest nie tak. Od lat chlopak mi powtarza zebym cos z tym zrobila. Kazde wakacje to poniekad trasa od knajpy do [...]
wróciłem ze szkoły 2 klasówki napisane zaraz trzeba coś zjeść pograć w FM'a 06 też potrząsam kilka razy i otwieram shakera ja też nie myje tylko wietrze Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-05 14:34:17
[...] w sumie dobrze, bo burza w tym kraju powoduje a) brak pradu, b)brak wody z powodu braku prądu. Pozdrowienia dla Panów z Pogotowia Energetycznego - dzwoniłam około 100 (stu) razy, zanim ktos łaskaie słuchawkę podniósł. Tyle dobrego, że została jedna faza, więc cał dom w przedłużaczach. Po jakiś 30 godz prąd wrócił. Wczoraj niedojedzone, ale w [...]
[...] tydzień będzie lepszy (pomijając milczeniem, że na weekend robotę przywlokłam, może jutro wstanę o 5:00 i coś sklecę) Dobra, koniec, bo sobie zaraz posta skasuję - już dwa razy coś nie tak mi się klikło;-) A co tam, lubię życie na krawędzi;-) Wczoraj niedojedzone - rano omlet, w pracy pstrąg wędzony z bułka owsianą, po pracy śledź w oleju [...]
[...] lata czułam się bardzo niepewnie gdy miałam rwać cokolwiek ponad 30kg. Chociaż aktualnie mam za sobą blisko cztery lata przygody i ruch ten wykonywałam już zapewne tysiące razy, do ideału wciąż daleko. Zdarzają się dni, w których idzie świetnie, często jednak bywa, że nie udaje się ustabilizować ciężaru rzędu 60% maksymalnego. Spotkaliście się [...]
[...] - MC bardzo ładnie :-) bez jakichś dużych problemów. Jest to akutalnie mój rekord :-D ostatnio jak miałem 150 na sztandze to poszło 3 razy i było to w grudniu 2011 :-) - Drążek zaskakująco dobrze :-) w sumie najlepiej czułem najszersze w 1 i 2 serii, natomiast w serii z własnym ciężarem trochę gorzej... - [...]
[...] bez obciążenia 2. Deadlifts 70/100kg 3. Double-Unders 4. Airbike 5. GHD Sit-Ups Ciekawy trening, podobało mi się. Nie ogarnęłam i wydawało mi się, że robimy to tylko dwa razy więc dwukrotnie się zdziwiłyśmy z koleżanką kiedy już leżąc na podłodze rozlegało się "PIĘĆ, CZTERY, TRZY..." i koleżanka musiała sprintować do sleda :-P. Pojechałam [...]
DT kleine-hexe vol.2
